Bài viết dưới đây sẽ gợi ý các cách tăng chiều cao cho trẻ tối đa, các bậc phụ huynh hãy cùng tham khảo để gạt bỏ được những lo lắng không cần thiết đồng thời giúp con mình sớm có được chiều cao lý tưởng nhé.

Sợ con thấp bé và mong muốn con có được chiều cao tốt nhất là tâm lý chung của rất nhiều bậc cha mẹ. Chiều cao của trẻ có sự tác động của rất nhiều yếu tố. Nếu nắm bắt được thời gian vàng phát triển của bé và biết cách thì tăng chiều cao cho bé không phải là điều khó khăn.

Nội dung

Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Theo Th.S Nguyễn Anh Duy Tùng – Bác sĩ thuộc hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, nếu một đứa trẻ phát triển bình thường, giai đoạn từ 1 tuổi đến cột mốc tiền dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao vào khoảng 5cm mỗi năm. Ở tuổi tiền dậy thì đến dậy thì (từ 8 -13 tuổi ở nữ và từ 9-14 tuổi ở nam), tốc độ tăng chiều cao của trẻ có thể đạt 10 – 12cm một năm.

Chính vì thế, bố mẹ cần ưu tiên tìm hiểu cách tăng chiều cao tối ưu cho trẻ trong hai giai đoạn này. Tuy nhiên, mỗi đứa trẻ thường có tốc độ phát triển khác nhau.

Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ vẫn tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.

Theo các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể, di truyền và cả những vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống…và hoàn toàn có thể cải thiện được.

Để đảm bảo con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển.

Mỗi bé sẽ có 2 giai đoạn phát triển chiều cao vượt bậc

Các cách tăng chiều cao cho trẻ

Thông thường, mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau. Muốn tăng chiều cao cho bé hiệu quả, bố mẹ hãy thực hiện các cách sau:

Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Điều quan trọng nhất và có vai trò quyết định đến việc tăng chiều cao của trẻ đó là bố mẹ cần đảm bảo bé có được một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp.

Cụ thể là các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu dưỡng chất và cân bằng, phải bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác nhằm giúp cho quá trình dài ra của xương. Theo đó, bạn nên cho trẻ ăn các thức ăn như thịt, trứng, sữa và sản phẩm từ sữa, các loại đậu, các loại hải sản, tôm, cua, ốc hến, cá…

Ngoài ra, bạn cũng phải đảm bảo rằng trẻ cần tránh xa đồ ăn vặt giữa các bữa ăn để giúp sự hấp thu các chất từ bữa ăn chính là hiệu quả nhất.

Các món ăn cho bé cần chế biến từ các thực phẩm tươi sống, tránh các thức ăn nhanh, chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, đồ uống có ga và đồ chiên rán…

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn và thông minh hơn.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Giấc ngủ là yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ. Khi trẻ ngủ sâu, não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng GH, giúp trẻ phát triển về cân nặng và chiều cao. Chính vì thế để tăng chiều cao cho trẻ, bố mẹ cần đảm bảo cho con ngủ đủ giấc, hạn chế tối đa các tác động môi trường xung quanh để bé ngủ sâu giấc.

Vận động và chơi thể thao hằng ngày

Các bài tập thể dục hay các trò chơi thể thao sẽ giúp bộ phận xương khớp của bé hoạt đông từ đó làm tăng lượng GH – một loại hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy tăng chiều cao.

Bên cạnh đó, việc vận động và chơi thể thao ngoài trời còn giúp cơ thể trẻ cảm thấy thoải mái, dễ chịu vừa tổng hợp được vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, tăng cường sự chắc khỏe cho hệ xương từ đó tăng chiều cao tối ưu.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Bố mẹ hãy xây dựng cho bé một lối sống lành mạnh, tránh xa các thiết bị điện tử mà thay vào đó, nên cho trẻ tham gia các hoạt động bổ ích như tham quan, dã ngoại, leo núi, vui chơi giải trí…

Luôn giữ tư thế đúng

Nếu bạn muốn cao hơn, hãy nhớ luôn giữ tư thế đúng, tránh các tư thế “xấu” như ngồi khom lưng, ngồi vẹo…trong sinh hoạt hàng ngày. Các tư thế “xấu” ấy vừa khiến bạn có vẻ thấp hơn thực tế, đồng thời có thể gây ảnh hưởng đến chiều cao nếu duy trì liên tục trong thời gian dài.

Với những thông tin trên đây, hi vọng các bậc cha mẹ đã biết cách hỗ trợ con tăng chiều cao một cách khoa học, hiệu quả và an toàn.